garcinia cambogia

Foto: Por Raffi Kojian, CC BY-SA 3.0

Garcinia cambogia es una fruta nativa del suroeste de la India, Myanmar e Indonesia.

Crece en un fruto rojo o amarillento del tamaño de una naranja. Sin embargo, parece más bien una calabaza. En el pasado, Garcinia cambogia era sólo la hermana menos conocida del mangostán. Pero hoy en día cada vez más gente habla de fruta. Porque te ayudará a perder peso!

Más concretamente, son extractos de la fruta los que se utilizan en productos bien comercializados. Se supone que estos inhiben el apetito y dejan caer las libras.

Tradicionalmente, la fruta se utiliza para realzar la experiencia culinaria de comer.  Garcinia cambogia se supone que aumenta la sensación de saciedad, probablemente intensificando la experiencia gustativa. La fruta también se utiliza a veces para tratar dolencias estomacales.

A finales de los años sesenta, los científicos descubrieron una sustancia en la corteza de la planta. Se dice que esta sustancia, llamada ácido hidroxi cítrico (HCA), tiene propiedades asombrosas.

La científica estadounidense Catherine Ulbricht, del Massachusetts Hospital de Boston, es experta en plantas y suplementos herbales. Dice sobre el ácido cítrico hidroxi:"Algunos estudios han demostrado que el HCA bloquea una enzima que convierte el azúcar en grasa".

Eso suena genial y da esperanza a muchos que tienen problemas con su peso. Pero aparentemente hay diferencias entre las pruebas de laboratorio y las pruebas en humanos.

Hay resultados contradictorios de la ciencia. Algunos estudios dicen que el fruto es fructífero, otros dicen que es ineficaz. Los experimentos con animales han demostrado, por ejemplo, que los ratones comen menos, pierden peso y producen menos grasa cuando toman HCA.[1]

En las pruebas humanas, el resultado no fue tan claro. Un estudio no encontró diferencias entre las personas que tomaban Garcinia cambogia y un grupo placebo. Otras pruebas han demostrado que el HCA apoya el proceso de adelgazamiento y asegura niveles saludables de lípidos en la sangre. [2]

Por lo tanto, se deberían realizar primero más estudios científicos para llegar a un veredicto final.

Ácido hidroxicítrico (HCA)

Sin embargo, la garcinia cambogia podría tener otras propiedades además de un posible efecto sobre el peso. Algunos investigadores dicen que la fruta puede mejorar la utilización de la glucosa.

Las pruebas en ratones mostraron que el grupo experimental desarrolló niveles de insulina más bajos que el grupo del placebo. Esta es otra razón por la que Garcinia cambogia ahora se vende como suplemento.

Sin embargo, los diabéticos que toman drogas deben tener cuidado: si usted toma Garcinia cambogia además, su nivel de azúcar en la sangre puede llegar a ser demasiado bajo.

Algunos ensayos han indicado que la fruta también tiene efectos positivos sobre los niveles de colesterol. Se dice que reduce los triclicéridos y el colesterol LDL "malo". Al mismo tiempo, la fruta parece aumentar el colesterol HDL "bueno". [4]

Muchos vendedores venden productos con el extracto de HCA de la fruta como una ayuda dietética. Sin embargo, como la ciencia no está clara, habría que hacer más investigación para justificar las promesas.

A pesar de la popularidad de la Garcinia cambogia, todavía no es posible sacar una conclusión sobre si los productos vendidos son efectivos o no.

Si usted mira el mercado, puede ver que muchas personas están probando estos productos. Por ejemplo, hay un producto en Amazon que ha resistido las 783 críticas de este artículo. La valoración media es de 4,5 sobre 5 estrellas. La mayoría de los testimonios también son positivos.

Muchos habrían experimentado menos hambre de dulces. Ciertamente, el efecto varía de un producto a otro y depende de la calidad. Pero me impresionó este artículo, sobre todo porque muchos artículos periodísticos tratan de Garcinia cambogia de una manera devastadora.

Estudios seleccionados:

Journal of the American Medical Association (1998): El estudio investigó el efecto de la Garcinia cambogia en hombres y mujeres obesos. No se encontraron diferencias entre el grupo experimental y placebo después de 12 semanas.

Journal of Food and Chemical Toxicology (2005): Altas dosis de extractos de fruta mostraron efectos positivos en el peso de ratas machos con sobrepeso. Sin embargo, estas dosis altas también provocaron efectos secundarios.

Journal of Complementary Theories in Medicine (2013): En esta prueba, se estudiaron los extractos vegetales como posible tratamiento para la obesidad. En el resultado, sin embargo, el efecto no fue convincente. Sin embargo, hubo una excepción: un extracto en combinación con la planta ayurvédica Gymnema sylvestre tuvo un efecto sobre el peso.

En los EE. UU., el producto Hydroxycut causó revuelo. La agencia de la FDA advirtió del producto dietético porque las personas que sufren de daño hepático

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